A dor nas costas na região lombar pode aparecer por vários motivos. O mais frequente e comum deles é a osteocondrose lombar. Sabendo o diagnóstico exato, você pode tratar suas costas em casa após consultar um especialista.
Causa de dor nas costas
A dor nas costas em mulheres pode ser a causa de alguns problemas ginecológicos - miomas, anexites, tumores de várias etiologias, às vezes ocorre durante a gravidez. Pode ser acompanhada de peso na parte inferior do abdômen e ocorrer nos lados esquerdo e direito. Se falamos em condrose, entre outras possíveis causas de dor lombar, tanto em homens quanto em mulheres são observados:
- excesso de peso;
- ficar sentado por muito tempo - ao volante ou ao computador;
- exercício excessivo;
- levantamentos bruscos de pesos;
- estresse, tensão nervosa regular;
- exposição a correntes de ar, hipotermia.
O tratamento da dor lombar aguda em casa deve começar abordando a causa da inflamação. Se a dor for tratada de forma consistente com medicamentos, é provável que volte periodicamente. O objetivo do tratamento é aliviar os sintomas e acelerar o processo de cicatrização. A escolha da terapia depende do grau do sintoma de dor.
Primeiros socorros para dor aguda
A coluna vertebral é o suporte do esqueleto e de todo o organismo. Dor em qualquer parte dela é acompanhada por sintomas bastante desagradáveis. Uma pessoa tem seus movimentos limitados, freqüentemente não consegue andar por conta própria, a condição de outros órgãos e sistemas piora. O lombo é a parte mais vulnerável da coluna vertebral. Uma vez que uma pessoa se move em linha reta, ao contrário dos animais, e sua parte inferior das costas é o centro de gravidade, uma carga enorme é direcionada precisamente para esse departamento.
A osteocondrose e outras doenças do sistema músculo-esquelético começam a se desenvolver em uma idade bastante jovem. Pelo fato de para muitas pessoas o tipo de atividade estar associado à posição sentada, e não haver prevenção de doenças nas costas, mais cedo ou mais tarde os discos intervertebrais perdem elasticidade e passam a ser a causa do desenvolvimento de muitas doenças que, de forma aguda forma, pode causar dor severa. Essas doenças incluem:
- inflamação do nervo ciático;
- espondilose;
- hérnia intervertebral;
- entorses e lesões;
- radiculite;
- lumbago.
Uma dor aguda e súbita atrapalha o estilo de vida da pessoa. Aparece com qualquer carga na coluna, pode começar abruptamente mesmo em repouso. O grupo de risco inclui atletas, motoristas, pessoas cujo trabalho está associado ao levantamento de peso e aqueles que levam uma vida sedentária.
Em caso de fortes dores nas costas, é importante prestar corretamente os primeiros socorros à vítima. Posicione-se horizontalmente em uma superfície rígida. Isso ajudará os músculos e os discos intervertebrais a relaxarem o máximo possível, enquanto o espasmo diminuirá ligeiramente. Em seguida, a área afetada deve ser lubrificada com uma pomada com efeito aquecedor e analgésico. Se a dor não diminuir depois disso e o movimento ainda for limitado, podem ser tomados antiinflamatórios não esteroidais. Eles geralmente são bastante eficazes. Não é recomendado tomar esses medicamentos em grandes quantidades. Se a dor não diminuir após essas manipulações, você precisa chamar uma ambulância.
Após os primeiros socorros, na ausência de inflamação, é necessário tensionar a região lombar com um lenço quente, fixando-o em uma posição.
Quando você precisar de ajuda especializada
Você deve consultar um médico imediatamente se, além da dor, os seguintes sintomas estiverem presentes:
- a dor se intensifica;
- além da coluna, dói em vários outros lugares;
- sensibilidade prejudicada.
Também é necessário consultar um médico se a coluna já foi lesada.
Métodos de terapia
Os medicamentos podem ser usados durante o tratamento domiciliar para a dor lombar aguda, mas apenas o médico assistente deve prescrevê-los. Os seguintes meios são geralmente usados:
- Medicamentos para a dor. Os anti-inflamatórios não esteroides aliviam bem a dor, mas você não deve tomá-los o tempo todo, porque eles têm uma série de contra-indicações e costumam causar efeitos colaterais.
- Alguns estupefacientes podem ser usados por um curto período de tempo e somente sob a supervisão de um especialista.
- Analgésicos locais. Isso inclui pomadas, géis, cremes. Eles são esfregados na área afetada.
- Freqüentemente, os médicos prescrevem relaxantes musculares para seus pacientes. A ingestão dessas drogas é acompanhada de sonolência e tontura.
Qualquer um dos medicamentos listados deve ser acordado com um especialista, pois somente ele pode prescrever o esquema de tratamento correto.
Em alguns casos, quando nenhum dos medicamentos listados foi capaz de ajudar, são prescritas injeções de cortisol, que são feitas no espaço ao redor da medula espinhal. O cortisol ajuda a aliviar a inflamação na área das raízes nervosas, mas pode levar vários meses até que a síndrome da dor seja completamente eliminada.
Fisioterapia e terapia por exercícios
Em algumas situações, o tratamento medicamentoso é contra-indicado. Por exemplo, mulheres grávidas, lactantes, pacientes com doenças para as quais os medicamentos não devem ser tomados. Nesses casos, muitos médicos recomendam tratamentos não medicamentosos a seus pacientes.
A ginástica alivia bem a dor. Ele permite que você alivie rapidamente a dor nas costas em casa, alivie a tensão muscular, elimine a dor e fortaleça o espartilho muscular. O efeito positivo do exercício no sono, em todo o corpo e no sistema nervoso do paciente é notado. A duração do treino principal é de cerca de 5 minutos, mas o efeito pode ser sentido já durante a execução.
Um dos exercícios mais úteis é o exercício do "gato". Você precisa ficar de quatro, dobrar a coluna para baixo e, em seguida, dobrá-la para cima em um arco. Você deve permanecer em cada posição por 7 segundos.
A torção tem um efeito positivo em toda a coluna. Para executá-los, você precisa se sentar em uma superfície rígida, de costas. Vire as pernas dobradas na altura dos joelhos para um lado e o corpo para o outro. Ao mesmo tempo, é importante sentir como todos os músculos são alongados.
De pé, coloque a cabeça e os ombros em uma cadeira. Puxe lentamente a coluna lombar, primeiro em uma direção, depois na outra.
Massagem e automassagem
Os benefícios da massagem são óbvios:
- reduz a dor;
- estimula a circulação sanguínea;
- melhora o fluxo linfático;
- restaura a condutividade das fibras nervosas;
- elimina o inchaço;
- interrompe processos inflamatórios no corpo.
Porém, a massagem só deve ser realizada por um especialista, caso contrário, pode agravar o quadro.
A massagem é contra-indicada no período agudo da doença, a temperaturas elevadas, doenças tumorais, trombose, hipertensão, deslocamento de discos, tuberculose e algumas patologias dos órgãos do coração.
É uma boa ideia aprender técnicas básicas de automassagem. Antes de se apresentar, você precisa aquecer as costas, posicionar-se de bruços e esticar a cabeça para cima. Depois disso, sente-se e coloque as mãos atrás da cabeça, tentando prendê-las na fechadura. Então, com a mão direita, você precisa lavar os músculos ao longo da coluna, repetir o mesmo com a mão esquerda. Em seguida, os lados são amassados com as duas mãos. Após a massagem, você precisa se envolver em um cobertor quente e deitar em um ambiente calmo.
Terapia de parafina
O tratamento com parafina é bom para dores lombares agudas. O objetivo do procedimento é aumentar o fluxo de sangue e linfa em tecidos com irrigação sanguínea prejudicada. Durante o procedimento, parafina derretida quente é aplicada na área afetada. Neste caso, a largura média da camada deve ser de pelo menos 15 mm. A cera de parafina é coberta com um filme e uma manta quente por cima para um efeito relaxante. O curso do tratamento é de 7 a 20 dias.
Remédios populares
Os métodos tradicionais de tratamento incluem esfregar, usar tinturas, compressas, banhos. Uma compressa preparada à base de mel e vinagre tem se mostrado bem. Alivia muito rapidamente a dor na região lombar, aquecendo com sal morno em uma bolsa de lona. O banho de mostarda relaxa e alivia a tensão muscular. Após qualquer um desses procedimentos, você precisa se agasalhar e prender as costas com um lenço quente.
Prevenção de dores nas costas
Depois de aliviar a dor e a inflamação, certifique-se de que esse ataque não volte a ocorrer. Para fazer isso, você precisa levar um estilo de vida saudável - desistir de maus hábitos, equilibrar sua dieta, escolher o colchão certo para dormir e descansar. Exercícios leves para os músculos das costas devem ser realizados diariamente, e um curso de massagem deve ser feito a cada seis meses. É importante compreender a importância dos tratamentos com água para uma coluna saudável. Nadar na piscina, ducha circular, ducha - tudo contribui para a saúde das costas e do corpo como um todo.
É muito importante equilibrar sua dieta, adicionar mais vitaminas e minerais a ela. É necessário levar em consideração a sua necessidade de BZHU e cumpri-la. Ajuda a construir massa muscular, o que ajudará a sustentar a coluna e a perder peso.